职责忙绿一天，腰酸背痛，家东谈主赞理推拿一下，本是一件幸福事。但小心！肉体有些部位远比你念念象中脆弱，推拿不当可能酿成大祸！不久前，47岁的张先生（假名）就因家东谈主推拿时的一句“再要点”开云体育(中国)官方网站，付出了惨痛代价……
AI 生成图
一次“责难”推拿，
竟导致小脑梗死
据浙江杭州市第一东谈主民病院报谈，张先生放工后肩颈酸痛难忍，便让爱妻照着网上学的手法给他推拿。在张先生“再要点”的条件下，爱妻遏抑加缓息兵。按完后，张先生肩颈嗅觉松驰不少。
但是，半小时后，他突感天摇地动！以为是疲钝，倒头便睡。第二天醒来，头晕不仅没缓解，走路更是像踩棉花，肉体不由自主向左倾斜！
遑急送医后，会诊限制令东谈主心惊：右侧小脑大面积梗死！而且影像查验发现，他的右侧V2段出现了动脉夹层。
医师评释，是因为推拿时施加的外力，导致张先生椎动脉内膜扯破。血液浸透血管壁形成血肿，既酿成血管窄小，又产生。零星的栓子随血流堵塞了小脑供血血管，最终激发脑梗！
杭州市第一东谈主民病院图
据杭州市第一东谈主民病院神经内科副主任医师黄焕先容，脖子最危急的是椎动脉V2段，它被骨头牢牢包裹着，不错说是“高危地带”！这个部位莫得缓冲空间，使劲按压、扭转，尤其是追求“咔嗒”声响的扳颈行为，极易毁伤血管，就像“夹在门缝里的水管”。这几乎是在抓人命开打趣！①
医师指示：肉体这4个部位
是推拿“危急区”
相宜的推拿不错缓解局部肌肉和筋膜的弥留，改善轮回，缓解疾苦。但肉体有些部位真的不可乱按：
1.颈椎
福建省厦门市中病院推拿三科医师林海洋在该院公众号指示，颈部有相等要紧的动脉，比如颈内动脉，它是为大脑供应血液的，颈内动脉或者颈总动脉在暴力推拿的情况下也有可能产生夹层，从而导致大脑血液供应阻扰。
另外一个风险位于颈动脉分叉处，唐突位置是不才颌角下方，喉结隔壁，医学上叫颈动脉窦。刺激它不错引起心率降速、血压下落，恐怕候以致还会引起腹黑骤停。②
2.脊柱
由于脊柱问题在东谈主群中多量存在，不少东谈主心爱光顾推拿机构来为我方僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。
但是，不专科的脊椎推拿、正骨可能会使脊椎裂缝错位得愈加严重，还有可能导致更严重后果。②
健康时报辛苦图
3.眼球
眼球是很脆弱的，眼球壁唐突只好1毫米厚。是以一般推拿眼眶、眼周穴位是不错的，这对眼球影响不大。
但要是是径直按压眼球，就相等危急。除了伤及眼球外，外力挤压可能径直毁伤眼底的视神经，毁伤目力。②
4.乳房
常见的功效型推拿，如卵巢、乳腺，其实没用，可能还会滥竽充数。比如，乳房推拿不仅没用，还容易毁伤乳腺；而所谓的卵巢推拿名堂，实质上莫得任何作用，以致还存在着一定的风险。③④
推拿“越痛越好”？
三大误区坑了好多东谈主
1.推拿劲儿大恶果好？错！
好多东谈主认为推拿手劲“要点儿”，按得“痛点儿”阐明恶果好。不外，云南省第一东谈主民病院康复医学科独揽休养师董婷婷2023年在该院公众号刊文先容，不少推拿深嗜者发现我方在推拿时越来越“吃力”，经常需要很重的力谈才认为适意，但其实这代表了肌外筋膜正在变厚变硬。要是推拿过度，就可能芜乱筋膜间的纤维聚首，酿成筋膜粘连，弹性变低，也就愈加僵硬，更令东谈主不适意。⑤
提倡推拿不错选拔在局部点按，或者画圈按揉。以按压时有微小酸胀疾苦为宜，若产生较为机敏的或剧烈的疾苦，需实时罢手。③
2.推拿本领久点恶果好？错！
董婷婷休养师先容，要是仅仅偶尔嗅觉肉体需要责难，那么在享受推拿时一定要防御频率不可过高，每周不可杰出2次，而况在力度上也不可盲目追求温和，只消有微小嗅觉就相比顺应。
另外，有不少东谈主还购置了多种万般的推拿仪器，在使用时也应该防御力度和频率，不可认为适意就长本领推拿。⑤
3.一次推拿推拿就好了？错！
林海洋医师先容，推拿推拿需要一定良性刺激量的积存，有些患者认为使劲推更有用，推一次就好了，其实是诞妄的不雅念。理筋正骨需要一个休养经过，更需要翻更生涯中的不良风俗，材干达到远期疗效。②
在家奈何正确责难肩颈？
医师切身示范9个行为
遭遇肩颈酸痛时，好多东谈主齐是哄骗一下就往时了。没事我方捶两下，果然酸痛得不行了，就去作念个推拿大保健。其实，大家平淡在家不错用一些苟简的推拿手法责难肌肉、减轻疾苦。温州医科大学附属第一病院针推理疗科入院医师郑扬扬2022年在该院公众号刊文共享了9个行为：⑥
1.推拿枕下肌群：特殊于风池穴隔壁，枕骨下方与耳垂平行。可用拇指按压，或按揉。要是久坐后出现头痛，这个手法也很有用。
温州医科大学附属第一病院图
2.推拿颞肌：特殊于悬厘穴隔壁。不错用食、中、无名三指并拢进行按揉。要是是久坐后出现两侧头痛，也不错通过这个手法缓解。
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3.推拿上斜方肌：特殊于肩井穴隔壁，位于第七颈椎棘突与肩峰连线中点。折腰时脖子后最高的骨头即第七颈椎棘突，肩峰即肩膀最远端，衣着的肩线处，两连线中点处即为肩井穴。不错用食、中、无名三指并拢进行按揉。
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4.推拿肩胛提肌：特殊于肩外俞，肩胛骨内上角处。不错用食指和中指并拢，进行按揉或按压。
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5.推拿胸大肌：特殊于中府穴处，锁骨下窝外侧平第一肋罅隙。用食、中、无名三指并拢进行按揉或用拇引导按。
当疾苦获得一定进程改善后，可将肌肉拉伸与推拿手法相讨好，从而更好地责难肌肉。需要防御的是，要是在拉伸时对侧肌肉出现疾苦，应该先推拿对侧肌肉，等疾苦减轻后再进行拉伸。
温州医科大学附属第一病院图
6.坐姿推拿上斜方肌：坐姿，拉伸侧的手收拢椅子，头向对侧侧屈，在此基础上用对侧手按压或按揉肩井穴处。
温州医科大学附属第一病院图
7.坐姿推拿肩胛提肌：坐姿，拉伸侧的手收拢椅子，先折腰，再将头向对侧侧屈，并用对侧手按压或按揉肩外俞穴。
温州医科大学附属第一病院图
8.坐姿推拿胸大肌：坐姿或站姿，拉伸侧的手臂向后伸直收拢门框，感受胸大肌有牵拉感，在此基础上用对侧手按揉中府穴。
温州医科大学附属第一病院图
9.坐姿推拿肱二头肌长头肌腱：坐姿，拉伸侧手臂伸直向后置于椅背，掌心朝上可加强拉伸感，在此基础上用对侧手按揉肩前部最酸痛的部位。
温州医科大学附属第一病院图
记着推拿仅仅“被迫责难”，保握正确坐姿、睡姿，幸免肉体过度劳累才是压根！此外，关于肩颈部位本人存在疾病的东谈主，提倡遵医嘱改善，不要坚毅尝试推拿。
精选
著作
本文空洞自：
①2025-07-11 杭州市一院《爱妻好心推拿变“催命符”？须眉脑梗入院，相同悲催不啻一齐》
②2024-09-05厦门市中病院《推拿，肉体这3个“禁区”要严慎！不然要命》
③2024-03-29武汉协和病院《哪痛按哪？五类东谈主不要瞎按》
④2023-10-04邵逸夫病院《不要再乱作念推拿了，坚毅按真的可能致命！》
⑤2023-05-15云南省第一东谈主民病院《推拿不当会瘫痪真不是小概率事件！到底什么算推拿不当？》
⑥2022-11-30 温州医科大学附属第一病院《脖子酸、肩膀痛？这套沉静行为苟简又实用，附真东谈主动图示范》
裁剪：任璇
审核：鲁洋